strasznie roztrząsasz sprawę;) jedna szkoła, druga szkoła, FBW, split, SAA - natural, sztanga-hantle KAZDY MA SWOJE ZDANIE KAZDY SYSTEM MA SWOJE ZASTOSOWANIE I KAZDA METODA W ODPOWIEDNIM MOMENCIE przestan kombinowac zrób makrocykl jednym sposobem pózniej drugim i masz poróbnanie przez te 6-8 tyg nie zbudujesz ogromnej masy, anie jest nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Źle trenujesz. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Tutaj wklej dietę. Poczytaj i ułóż 3 dniowy plan (może być FBW/Split). http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-07-05 00:06:57
W takim razie jaki bedzie najlepszy plan na redukcje?? FBW, Split, a moze inny?? Dodam,że chodze 3x w tygodniu i chcialbym zeby trening siłowy trwał mniej niz 50 minut.
[...] sobie wtykac że "ty uparty" jeden przez drugiego? ćwiczysz już ponad 3 lata, i masz więcej doświadczenia ode mnie, to wiem. nie neguje tego co piszesz, odnośnie fbw,split 2x itd. tylko próbuje ci uświadomić że 5x5 w wersji z SL jest świetne do budowania podstaw. po prostu nie można mieć klapek na oczach, i być trawdym zwolennikiem [...]
Jestem, troche młody jesteś. No ale cóż. Teraz powiadomiki będą szły to komentować będe. Zamieś filmiki z treningu. Ja tak zrobiłem, poprawili mi technike dzięki czemu trening, jest trudniejszy. Nie myślałeś o trenigu FBW. Split, jakoś mi się nie widzi.
pak4r 1.Mi o rekordy nie chodziło - bo to raczej nie potrzebne. najwazniejsze to wiedziec jaka metodyka pozwala ci isc do przodu czy to bedzie FBW SPLIT. najważniejsze sa ćwiczenia bazowe czy jestes kulturysta,ciezarowcem,zawodnikiem innych dyscyplin zasada taka sama. popatrz tutaj masz gotowe schematy [...]
traktor 71 Wstyd mówić, ale w ciągu tych 2 lat złapałem tylko 14kg masy, z 62kg na 76kg. Ogólnie masa idzie mi słabo do przodu, głównie chyba dlatego,że chodzę spać późno o 1:00 czasami 2:00, ale także dieta której raczej przestrzegałem, ale z nią też różnie bywało. Pół roku temu ważyłem ok. 72kg. Przez te 2 lata trenowałem różnymi planami: FBW, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wedle uznania. Może być FBW, Split 2x partia w tyg. (lekko/ciężko). Dopiero zaczynasz więc próbuj różnych planów, a z czasem zobaczysz co na Ciebie działa najlepiej.
Plan 3dniowy na mase optymalny jaki mozna polecic dla osob z niskim stazem to FBW. Split niezbyt nadaje sie dla osob z krotkim stazem, przychodzi na niego pora jak juz jestesmy duzo wiekszymi chlopcami . pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-23 14:33:17
duzo jakich warzyw? bo jesli brokul i kalafiora, papryki, ogrokow, marchewki itd.. to jestes na diecie "odchudzającej" duzo wody, to dobrze, jednak staraj sie nie popijac posilkow, to spowanilnia trawienie (woda rozrzedza kwasy zoladkowe) wazne jest zebys pilnowal, by w kazdym posilku zawarta byla chociaz mala porcja bialka (mieso, ser, [...]
Masa dobrej jakości 1. WIEK: 21 2. WAGA: 77 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38-39 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: powyżej roku 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: narazie FBW, split od stycznia 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I [...]
no ok, po świętach kupuje zestaw treningowy za 500zł z allegro. Na siłownie muszę przeznaczyć jakieś 2-3h, a jak będę miał w domu zestaw to będę mógł zaoszczędzić ten czas. Diete sobie ułoże z tym nie ma problemu, tylko powiedzcie co mam w tym kierunku zrobić? dieta z dodatnim bilansem, jaki trening fbw, split?
a z czego chcesz rzeźbić że tak zapytam? Z kości??? na masę to jest dieta a nie trening 10 wskazówek żywieniowych + trening FBW/split dla początkujących wysyp sezonowców 2011 uważam za otwarty
Ćwiczyłem regularnie na siłowni różnymi planami (fbw, split, hst, 5x5) przez sporo ponad rok no i co....? WROC DO ROZWIAZANIA,KTORE ZAPEWNIALO POSTEP SILOWY W CWICZENIACH PODSTAWOWYCH I JEDZ TAK DLUGO,JAK DLUGO SIE DA! amen NIE CUDUJ!!!! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-19 01:36:12